月经不调需要补充营养元素?

2019-08-08 12:33:32 来源:
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月经不调需要补充营养元素?

  对于女性来讲,出现月经不调是一件很烦人的事情,月经不调较严重的女性,应及时到医院进行诊治,较轻者则可以通过食疗来进行调理,食疗对女性不仅无副作用,而且有助于身体健康,因此,食疗一直是大家比较推崇的治疗方法。那么,月经不调的女性都需要补充哪些营养元素呢?

  1、钙

  摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

  2、镁

  可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

  3、锰

  可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

  4、维生素

  维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

  5、欧米伽3脂肪酸

  有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

  以上五种就是月经不调女性应该补充的元素,为了早日摆脱月经不调的困扰,大家应积极做好日常的饮食调理,注意多补充以上这些元素。女性要想远离月经不调,日常就应该养成良好的生活习惯,提前做好防护,才能免受月经不调的伤害。

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