月经不调的饮食护理怎么做

　　月经不调饮食护理怎样做?许多女性朋友很难挡住美食的诱惑，但是1些月经不调的女性朋友要掌握1些饮食原则，这样可以有效的改良月经不调，那末究竟月经不调饮食护理怎样做呢?

　　月经不调饮食护理怎样做?

　　1、、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。

　　2、在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　　3、定时定量。可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　4、摄取足够的蛋白质。午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　6、行将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。

　　8、新观念：经期吃糖?很多人都说，吃甜食可改良经期的不适，因而乎红糖，甜饼干或巧克力，几近已成为女性经期的“常备药”。

　　附：营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖1但降落时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报道;经期刻意吃甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　寄语：公道饮食，健康有道，这样才会预防疾病的产生，女性朋友如果出现了月经不调的状态，1定要做好上述的月经不调饮食护理工作!